Pereiti prie turinio

Kilnok svorius Kuomet suvartoji mažiau kalorijų, tavo kūnas tai kompensuoja ir atitinkamai pats sunaudoja mažiau kalorijų. Raumeninės masės kiekis tiesiog proporcingas metabolizmo greičiui — kuo mažesnė raumeninė masė, tuo lėtesnė medžiagų apykaita. Norisi galvoti, kad tokie pat veiksniai galėtų būti svarbūs ir išlaikant svorį po svorio metimo programos.

Sunkiau mesti ar išlaikyti svorį?

तपाईंलाई अस्थायी रूपमा ब्लक गरिएको छ

Juk jei imsite valgyti taip pat, kaip iki savo programos nebent padarėte dar teisingiau, ir visam laikui pakeitėte savo mitybą — tai juk viskas ir vėl kartosis? Kaip žmonėms geriausiai pavyksta išlaikyti pasiektą mažesnį svorį?

Kaip man pavyko numesti 45 kilogramus per 6 mėnesius?

Jei svoris buvo metamas geriant skystus maistą pakeičiančius kokteilius, dažniau buvo skaičiuojamos kalorijos, vengiama riebaus maisto, ribojamas maisto kiekis apskritai. Jei svoris buvo metamas nenaudojant koktelių, o savarankiškai arba dalyvaujant svorio metimo grupėse — daugiau orientuojamasi į fizinio aktyvumo didinimą bėgiojimą, sportavimą su treniruokliaistai pat dažniau sveriamasi.

kaip numesti ir išlaikyti svorį jiu jitsu svorio metimo istorijos

Kita vertus, pagrindinės dvi strategijos buvo tokios pat visose grupėse — daugiau judėti ir valgyti mažiau riebų maistą. Jie taip pat teigė, kad nors išlaikyti svorį sunku, bet su laiku pastangų reikia vis mažiau.

kaip numesti ir išlaikyti svorį pirmiausia prarasti riebalus tada urmu

Tyrimo autoriai taip pat pažymi, jog svarbu fizinio aktyvumo ir mitybos strategijos laikymasis, žemas depresijos lygis, taip pat jei sprendimas mesti svorį buvo priimtas dėl kokios nors medicininės priežasties 4. Kiti veiksniai, kurie greičiausiai dažnai įvardijami kaip svarbūs — suvokimas kiek žmogus pats kontroliuoja savo sveikatą, suvokimas apie turimą žinių lygį, veiksmų kontrolė — iš tiesų didelio poveikio tyrimo dalyviams neturėjo 3.

kaip numesti ir išlaikyti svorį lieknėjimo kreivės

Norisi galvoti, kad tokie pat veiksniai galėtų būti svarbūs ir išlaikant svorį po svorio metimo programos. Jeigu nėra ryžto keistis visam laikui, tai beveik prasmingiau nedaryti nieko.

kaip numesti ir išlaikyti svorį kaip deginti riebalus už abs

Na, bent jau nepamirškite, kad svorį išlaikyti taip pat sunku, o gal net ir sunkiau, negu jį mesti. Viskas tuo metu tik prasidės.

Main navigation

Nuoširdžiai jūsų, 1. Long-term maintenance of weight loss: Do people kaip numesti ir išlaikyti svorį lose weight through various weight loss methods use different behaviors to maintain their weight? Visos teisės saugomos — bet gali būti, kad pasidalinsiu, jeigu paprašysit.

kaip numesti ir išlaikyti svorį siekti svorio klientų atsiliepimų