Pereiti prie turinio

Venkite vairuoti tarp vidurnakčio ir 7 val. Dar daugiau, melatoninas, valerijonas ir kiti natūralūs papildai nėra patvirtinti FDA Food and Drug Administration , todėl jų saugumas nėra patikrintas. Neramių kojų sindromas NKS angl. Dažnai žmonės trumpam nesąmoningai užsnūsta prie vairo — jie gali atsiminti tik kas nutiko prieš kelias sekundes.

Priežastis gali slypėti ten, kur nė neįtariate Nuoroda nukopijuota aA Beveik visi esame atsidūrę situacijoje, kai miegojome vos pora valandų, ir žinome, kokios būna tokio neišsimiegojimo pasekmės.

tingus žmogus meta svorį

Kokie nuolatinio miego trūkumo padariniai? Manoma, kad organizmui kasdien reikia vidutiniškai 8 valandų miego, tačiau iš tikrųjų tai priklauso nuo amžiaus.

Miego trūkumo pasekmės.

Ekspertų duomenimis, suaugusiam metų žmogui reikia miegoti valandas per dieną, o žmonėms virš 65 metų — valandas per dieną. Daugiausia miego reikia naujagimiams valandųvos mažiau kūdikiams valandųikimokyklinukams — valandų, o mokiniams ir paaugliams — valandų.

Centrinės nervų sistemos problemos Jeigu žmogus per parą ramybės būsenoje buvo vos kelias valandas, norint ilgiau budrauti, nereiktų pasikliauti kava ir energetiniais gėrimais. Tik miego metu organizmas persikrauna ir atsinaujina.

senoviniai svorio metimo skelbimai

Susiję straipsniai Veiksmingas kinų gėrimas nuo nemigos — arbata iš mandarinų žievelių 31 Miego metu smegenys apdoroja per dieną gautą informaciją, susiformuoja prisiminimai, o fizine prasme atgaunamos jėgos. Jeigu šis procesas iš organizmo reguliariai atimamas, tai smegenys negali reikiamų funkcijų atlikti būtiname lygmenyje.

Tyrimas rodo, kaip miego trūkumas susijęs su svoriu

Prasideda problemos su dėmesio koncentracija, prarandama koordinacija ir stipriai išauga nelaimingų atvejų, pavyzdžiui, kelyje, rizika. Miego trūkumas veikia ir emocinę būseną — dėl miego trūkumo gali sumažėti svoris tampa emociškai nestabilus, tai jam trukdo bendrauti su žmonėmis.

Sunkesnėje miego trūkumo stadijoje gali atsirasti haliucinacijos, depresija ir net mintys apie savižudybę, taip pat išauga demencijos ir Alzheimerio ligos rizika. Nusilpęs imunitetas Mažai miegant organizmas nusilpsta ir tampa ypač neatsparus virusams, bakterijoms ir infekcijoms.

Tai reiškia, kad žmogus sirgs dažniau, ilgiau ir stipriau.

lieknėjimas neprarandant svorio

Miego metu organizme gaminami citokinai — molekulės, kurios inicijuoja imuniteto reakciją į virusus. Jeigu mes pakankamai ilsėjomės, tai mūsų organizmas gali reguliuoti temperatūros svyravimus, o jeigu žmogus nemiegojo bent vieną naktį, tai ši funkcija stipriai sutrinka: delnai būna vėsesni, o pėdos — šiltesnės.

Kūnui sunkiau adaptuotis prie šilumos praradimo esant vėsiam ir, atrodytų, maloniam orui, dėl ko žmogų krečia šaltis.

Jums gali patikti

Antsvoris ir padidėjęs apetitas Daugeliu atvejų antsvorio augimas susijęs su mityba ir fizinio krūvio nebuvimu, tačiau nemenkai prie to prisideda ir miego stygius. Miegas reguliuoja grelino ir leptino lygį, o šie hormonai atsakingi už alkio ir sotumo jausmus. Jeigu poilsio trukmė labai trumpa, tai organizme išauga grelino ir sumažėja leptino lygis, kas padidina apetitą.

20 kg svorio netekimas per 6 mėnesius

Pablogėja geri valgiai bandant sulieknėti ir odos būklė Miego trūkumas skatina insulino gamybą po valgio, o insulinas yra atsakingas už cukraus kiekį kraujyje.

Dėl to padidėja riebalų kiekis kūne, tuo pačiu ir diabeto rizika.

riebalų deginimas cv

Paskui prasideda regėjimo problemos, nes pavargsta visas organizmas, o kartu su juo ir akys. Dėl nuolatinio neišsimiegojimo žmogus praranda gebėjimą valdyti raumenis, tarp jų ir akių raumenis.

Sleep is your superpower - Matt Walker

Bemiegės naktys didina raukšleles aplink akis, taip pat maišelius ir pajuodimus po jomis. Miego trūkumas sutrikdo hormonų balansą ir padidina estrogeno lygį, dėl ko labai greitai sensta oda. Širdies problemos Mažiau nei penkias valandas per parą miegantiems žmonėms padidėja kraujo spaudimas, o tuo pačiu ir širdies bei kraujagyslių sistemos ligų rizika.

ocd meds svorio netekimas

Jeigu organizmas be pertraukos dirba ištisas paras, nepailsi ir širdis. Pirmoje miego fazėje sulėtėja širdies veikla, sumažėja kraujo spaudimas.