Pereiti prie turinio

Psichologė Eglė Pelienė Skaityti plačiau Svečių ratas susitraukė — šventinis stalas išlieka Lietuvoje gyvenantis italų kilmės virtuvės šefas Gian Luca Demarco dvejonių neturi — šventė būtina. Be to, gazuotą vandenį galima paskaninti įprastomis ar žaliosiomis citrinomis.

bando sulieknėti su nerimu

Publikuotas gegužės 4 Vienas aktualiausių klausimų artėjant vasarai — kaip numesti svorio ir pasitikėti savimi vilkint maudymosi kostiumėlį. Neretai bandoma imtis drastiškų priemonių: alinančių treniruočių ir badavimo, pamirštant aprūpinti organizmą reikiamais vitaminais bei mineralais, nepasirūpinant pilnaverte mityba.

bando sulieknėti su nerimu

Į ką atkreipti dėmesį, kad lieknėti pavyktų sveikai, pataria efarma. Vaistininkės E. Paulauskės teigimu, vienas svarbiausių uždavinių svorį pasiryžusiam mesti žmogui — sutelkti dėmesį į emocinę būklę.

  • Ar Intuityvus valgymas padeda sulieknėti? - Taika su maistu 40 metų bando numesti svorio
  • Kaip sveikai numesti svorio?
  • Jennifer lopez svorio metimas
  • Pasiruošimas vasarai: kaip sveikai atsikratyti antsvorio? - angliskai.lt
  • Svorio netekimas baltas fonas
  • 5 dalykai, kuriuos vakare daro norintieji sulieknėti - Skaitymas verčia mesti svorį

Jei žmogus pakankamai nepailsi, nuolat jaučia nerimą ir nesilaiko režimo, sutrinka jo medžiagų apykaita. Omega-3 ir omega-6 svarba Pasak farmacininkės, vienas esminių veiksnių, skatinančių perdėtą nerimo jausmą, yra riebiųjų rūgščių omega-3 ir omega-6 disbalansas organizme.

bando sulieknėti su nerimu

Paprastai gauname nemažai omega-6 riebiųjų rūgščių, o omega-3 stokojame. Abi šios riebiosios rūgštys yra reikalingos mūsų organizmui, tačiau turime palaikyti jų balansą.

  1. Hormonas, dėl kurio nepavysta sulieknėti - DELFI Gyvenimas
  2. 14 būdų sulieknėti: jokių dietų ir sporto - DELFI Sveikata
  3. Naujienų srautas Bando sulieknėti, bet jaučiasi riebesnė, 10 geriausių svorio gėrimų Bent jau man padėjo.

Tuo tarpu vartodami nemažai perdirbtų maisto produktų dažnai gauname omega-6 perteklių, šios medžiagos kiekis gali net dešimtis kartų viršyti normą. Susidarantis omega-3 deficitas iš dalies atsakingas dėl vis didėjančio sergamumo širdies ir kraujagyslių ligomis, uždegiminių ligų bei psichinės sveikatos negalavimų skaičiaus.

Omega-6 riebalinė rūgštis aptinkama augaliniuose aliejuose saulėgrąžų, kukurūzų, sojų, kt.

Youtube Medžiagų ir energijos apykaita ne visų žmonių organizme vyksta vienodai — pavyzdžiui, moterų, senjorų ir šiltų kraštų gyventojų medžiagų apykaita lėtesnė. Visgi bene didžiausią įtaką metabolizmo procesams daro žmogaus gyvenimo būdo ypatumai, tad geriausia, ką galima padaryti norint palaikyti medžiagų apykaitos procesų pusiausvyrą, — sportuoti, ilsėtis ir tinkamai maitintis. Sudėtingi procesai, vykstantys mūsų kūne Nusiskundimai, kad ji per lėta, ir patarimai, kaip ją spartinti, — į medžiagų apykaitą neretai bedama pirštu kalbant apie kūno sudėjimą ir pastangas numesti svorio. Vis dėlto medžiagų ir energijos apykaita mums svarbi ne tik galvojant apie kilogramus — ji atsakinga už ne vieną gyvybiškai būtiną mūsų organizme vykstantį procesą.

Tuo tarpu didžiausias omega-3 šaltinis tėra vienas — tai jūros gėrybės, riebi žuvis. Todėl, norint išvengti negalavimų ir užtikrinti optimalią organizmo veiklą, vartoti omega-3 yra būtina, o į tinkamą omegų balansą organizme negalima žvelgti pro pirštus.

bando sulieknėti su nerimu

Vaistininkė įsitikinusi, jog geriausia rinktis vietinius, natūralius produktus. Žiemą tai — rūgpienis, bulvės, paprasti obuoliai, vaisiai, o vasarą — viskas, ką teikia žaliuojanti gamta.

Nereikėtų pamiršti ir svarainių, šermukšnių, aronijų ar kitų uogų sulčių, turinčių daug reikalingų vitaminų.

bando sulieknėti su nerimu

Probiotikų reikšmė Mūsų žarnyno bakterijos tiesiogiai susijusios su kūno riebalų procentu. Todėl, siekiant geros sveikatos būklės ir lieknesnio kūno, svarbu ne tik sveikai maitintis, bet ir vartoti probiotikus. Probiotikai — tai bando sulieknėti su nerimu organizmai, gerosios žarnyno bakterijos, turinčios teigiamą poveikį sveikatai.

Seminaras apie nerimą ir panikos atakas

Būtent probiotikus geriame tuomet, kai siekiame pagerinti žarnyno floros būklę po antibiotikų vartojimo. Probiotikų yra ne tik maisto papilduose, bet ir natūraliuose, raugintuose produktuose: kopūstuose, agurkuose, rūgpienyje, kefyre ar jogurte, tam tikruose sūriuose.

Paulauskės teigimu, svarbu pasirinkti tinkamą probiotikų rūšį, nes skirtingi probiotikai nevienodai veikia įvairius sveikatos sutrikimus.

bando sulieknėti su nerimu

Žarnyno flora susidaro iš šimtų skirtingų tipų mikroorganizmų, o probiotikai padeda jai tinkamai funkcionuoti. Reguliarus probiotikų vartojimas sureguliuoja žarnyno florą ir, priklausomai nuo probiotikų rūšies, padeda kovoti su virškinimo sutrikimais, nerimu ar depresija, gerina odos būklę, širdies veiklą, imuninę organizmo funkciją ar prisideda prie svorio sureguliavimo.